Ваше пространство

Ваш прогресс

0Дни без курения

0Не выкурено сигарет

–Сохранённые деньги

Не выкуренные сигареты, сохранённые деньги и восстановление вашего организма считаются полными днями.

Цитата дня

Каждая привычка и каждая способность поддерживается и укрепляется соответствующими действиями.

Эпиктет

Ваше упражнение на 1 минуту

Когда сегодня придёт тяга, подождите 10 минут, прежде чем что-либо решать. Большинство желаний стихает раньше, чем истекает это время.

20 минут
Снижаются частота сердечных сокращений и артериальное давление.
12 часов
Уровень угарного газа в крови снижается до нормального.
От 2 до 12 недель
Улучшается кровообращение и повышается функция лёгких.
От 1 до 9 месяцев
Уменьшаются кашель и одышка.
1 год
Риск ишемической болезни сердца примерно вдвое ниже, чем у курильщика.
5 лет
Риск инсульта снижается до уровня некурящего через 5–15 лет после отказа от курения.
10 лет
Риск рака лёгкого снижается примерно вдвое по сравнению с курильщиком, а риск рака полости рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, шейки матки и поджелудочной железы уменьшается.
15 лет
Риск ишемической болезни сердца такой же, как у некурящего.

Шкала: Всемирная организация здравоохранения. Общая информация, а не личная медицинская оценка.

Цена одной пачки (в вашей валюте)

Сигарет в одной пачке

Эти два числа остаются на этом устройстве.

Так бывает со многими на этом пути. Это не стирает того, чему вы научились. Назначьте новый день отказа и идите дальше.