Dein Bereich

Dein Fortschritt

0Rauchfreie Tage

0Nicht gerauchte Zigaretten

–Gespartes Geld

Nicht gerauchte Zigaretten, gespartes Geld und die Erholung deines Körpers werden in vollen Tagen gezählt.

Zitat des Tages

Jede Gewohnheit und jede Fähigkeit wird durch die entsprechenden Handlungen erhalten und gestärkt.

Epiktet

Deine 1-Minuten-Übung

Wenn heute ein Verlangen kommt, warte 10 Minuten, bevor du irgendetwas entscheidest. Die meisten Impulse lassen nach, bevor die Zeit um ist.

20 Minuten
Dein Puls und dein Blutdruck sinken.
12 Stunden
Der Kohlenmonoxidspiegel in deinem Blut sinkt auf den Normalwert.
2 bis 12 Wochen
Deine Durchblutung verbessert sich und deine Lungenfunktion nimmt zu.
1 bis 9 Monate
Husten und Kurzatmigkeit nehmen ab.
1 Jahr
Dein Risiko für eine koronare Herzkrankheit ist etwa halb so hoch wie bei Menschen, die rauchen.
5 Jahre
Dein Schlaganfallrisiko sinkt 5 bis 15 Jahre nach dem Rauchstopp auf das von Menschen, die nicht rauchen.
10 Jahre
Dein Risiko für Lungenkrebs sinkt auf etwa die Hälfte des Risikos von Menschen, die rauchen, und dein Risiko für Krebs in Mund, Rachen, Speiseröhre, Harnblase, Gebärmutterhals und Bauchspeicheldrüse nimmt ab.
15 Jahre
Dein Risiko für eine koronare Herzkrankheit entspricht dem von Menschen, die nicht rauchen.

Zeitplan: Weltgesundheitsorganisation. Allgemeine Informationen, keine persönliche medizinische Beurteilung.

Preis einer Packung (in deiner Währung)

Zigaretten pro Packung

Diese beiden Zahlen bleiben auf diesem Gerät.

Das passiert vielen auf dem Weg. Es löscht nicht aus, was du gelernt hast. Lege einen neuen Rauchstopp-Tag fest und mach weiter.