مساحتك
لم يُسجَّل الدخول على هذا الجهاز بعد. سجّل الدخول ببريدك الإلكتروني في الصفحة الرئيسية.
تقدّمك
السجائر التي لم تدخّنها والمال الموفَّر وتعافي جسمك تُحسب بالأيام الكاملة.
اليوم
اقتباس اليوم
كل عادة وملَكة تُحفظ وتنمو بالأفعال المقابلة لها.
تمرينك لمدة دقيقة
عندما تأتيك رغبة ملحّة اليوم، انتظر 10 دقائق قبل أن تقرر أي شيء. معظم الرغبات تخفّ قبل انتهاء الوقت.
تعافي جسمك
20 دقيقة
ينخفض معدل ضربات قلبك وضغط دمك.
12 ساعة
ينخفض مستوى أول أكسيد الكربون في دمك إلى المعدل الطبيعي.
من 2 إلى 12 أسبوعًا
تتحسن دورتك الدموية وتزداد وظائف رئتيك.
من 1 إلى 9 أشهر
يقل السعال وضيق التنفس.
سنة واحدة
يصبح خطر إصابتك بمرض القلب التاجي نحو نصف خطر المدخّن.
5 سنوات
ينخفض خطر إصابتك بالسكتة الدماغية إلى مستوى غير المدخّن بعد 5 إلى 15 سنة من الإقلاع.
10 سنوات
ينخفض خطر إصابتك بسرطان الرئة إلى نحو نصف خطر المدخّن، ويقل خطر إصابتك بسرطان الفم والحلق والمريء والمثانة وعنق الرحم والبنكرياس.
15 سنة
يصبح خطر إصابتك بمرض القلب التاجي مثل خطر غير المدخّن.
الجدول الزمني: منظمة الصحة العالمية. معلومات عامة، وليست تقييمًا طبيًا شخصيًا.
المال الموفَّر
يبقى هذان الرقمان على هذا الجهاز.
دخّنت مرة أخرى؟
يحدث هذا لكثيرين في الطريق. ولا يمحو ما تعلّمته. حدّد يوم إقلاع جديدًا وواصل.
إعداداتك
الرسائل اليومية
الاشتراك
هل تريد الإلغاء في نهاية الفترة المدفوعة؟
الأجهزة
سيحذف هذا حسابك وإجاباتك وأجهزتك. لا يمكن التراجع عن ذلك.